Alimentos que definitivamente não são saudáveis ​​

Existem produtos alimentares que definitivamente não são saudáveis ​​para os seres humanos. Eles não contêm nenhum valor nutricional e, na verdade, seu consumo causa mais danos ao corpo do que o bem.

Exemplos de tais produtos não saudáveis ​​são: bebidas gaseificadas, sorvetes, sobremesas doces e todos os lanches feitos na fábrica.

Carboidratos não são inimigos!

Carboidratos são essenciais para o corpo produzir energia para o transporte de funções vitais. No entanto, você precisa se lembrar de algumas regras.

É importante consumir carboidratos complexos que contêm muita fibra, vitaminas e minerais. Um bom exemplo deste tipo de produtos é lentilhas, cereais integrais e, claro, legumes, por exemplo, brócolis ou abobrinha.

Não se pode esquecer de carboidratos simples. Estes são especialmente importantes antes do exercício físico. Eles são encontrados em frutas, sucos espremidos na hora, chocolate amargo ou iogurte natural.

No entanto, para manter um corpo esguio, lembre-se das calorias , que podem ser bastante nos carboidratos. O princípio fundamental é queimar mais calorias do que você consome. Caso contrário, o excesso de calorias será depositado no corpo . É por isso que é importante acelerar o metabolismo e, se possível, acelerá-lo.

CATEGORIAS PERDA DE PESO

Perder peso é uma fórmula matemática simples, você tem que queimar mais calorias do que você recebe em você. A rapidez com que você pode descer é individual e depende, entre outras coisas, da atividade física, peso, dieta e estilo de vida. Uma recomendação geral para perder peso de forma saudável é criar um déficit de 500 calorias por dia através de uma combinação de comer menos calorias e aumentar a atividade física. Isso significa uma perda de cerca de metade a um quilograma de gordura por semana . Se você está muito acima do peso, é possível perder algo mais no começo, cerca de um a dois quilos de gordura por semana.